Haritu aku buat IF sebulan turun 2kg pastu naik balik 2kg. Aku andaikan IF memang tak sesuai dengan aku yang kuat makan. haha.. Apa jenis diet pun, kalori kita makan kena kurang dari kalori perlu, comfirm berat akan turun. Nak diet kena ada ilmu, pastikan kita kenali keperluan kita, enjoy dan jangan berlapar.
1 April aku mula diet, kali ni tekad tak makan nasi selama 2 minggu, aku makan sayur, buah dan ratah lauk. Sumber karbo aku ambil dari bihun, mee, koteaw, roti. Sebenarnya nasi tak salah, nilai kalori sama je dengan roti mee, tapi sebab aku susah nak kawal portion nasi, aku skip buat sementara waktu.
Lepas 2 minggu aku makan nasi 2 senduk sahaja, kuah tak banjir, lebihkan sayur dan buah. Diet aku takdalah extreme sangat, aku makan je semua, cuma kawal kalori. kadang dah masak kat anak aku belasah ja cekodok, roti puri, roti canai tapi berpada kawal kalori. Aku memang tak makan lauk luar, semua masak sendiri. Kalau aku makan macam lupa diri sikit, aku cover dengan puasa sunat Isnin Khamis, jogging, zumba dan skipping.
Alhamdulillah dah loss 5 kg. Tak nampak perubahan sangat, aku still nampak aku gemuk juga, tapi lemak kat perut memang dah banyak kurang. Jubah hitam ni sebelum berat turun berapa kali aku pakai buang semula ketat kat perut. Sekarang dah loose selesa.
Kalau orang tanya aku macam mana nak mulakan diet, 1st thing say no to air manis, jajan dan processed foods. Pastu kawal portion, kurangkan makanan berminyak, less sugar less salt, belajar la tentang kalori, fat, protein, karbohidrat.
Diet untuk cara hidup sihat sepanjang hayat bukan semata nak cantik. Target aku nak turun lagi 4kg sebelum raya. Doakan tau. Nanti kalau rajin aku share menu diet aku. Sebenarnya menu diet ni tak penting sangat pun, kita boleh je makan apa yang kita mau asalkan seimbang dan berkhasiat. Selagi kawal kalori mesti berat akan turun.
